NODARBĪBAS AR PETRU
Mani sauc Petra. Ikdienā praktizēju Aštanga Vinjasa jogu (Ashtanga Vinyasa yoga). Vadu nodarbības nelielās grupās, individuālās nodarbības, kā arī nodarbības tiešsaistē.
JA VĒL NEESI PRAKTIZĒJIS
Lai sāktu, nav jābūt īpaši lokanam vai labi fiziski sagatavotam. Praksi apgūstam pamazām. Svarīgi, lai katrs varētu mācīties savā tempā, bez steigas, nesalīdzinot sevi ar citiem.
NODARBĪBAS
Parasti sākumā aicinu uz dažām individuālām nodarbībām. Vispirms mācāmies udžaji elpu (Ujjayi), tad izrunājam pamatprincipus un metodi. Pēc tam soli pa solim manā vadībā sākam apgūt praksi. Kad pamati kļuvuši saprotamāki un jūties drošāk, vari pievienoties nodarbībām grupā.
Ērtu apģērbu, kurā vari brīvi kustēties. Ja Tev ir savs jogas paklājiņš, paņem to līdzi. Ja nav, paklājiņu iedošu.
Led ir skolotāja vadīta nodarbība. Skolotājs nosauc pozas un skaita vinjasas un elpas, palīdzot ievērot secību un vienmērīgu prakses ritmu. Nodarbība notiek latviešu valodā, pozu nosaukumiem un vinjasu skaitīšanai izmantojot sanskritu, seno Indijas valodu. Nodarbības ilgums: 1 stunda 30 minūtes.
Mysore style ir tradicionālais Aštanga jogas apguves un praktizēšanas veids. Katrs praktizē savā elpas ritmā, sekojot apgūtajai pozu secībai. Nodarbībā asistēju katram individuāli. Kad students ir gatavs, pakāpeniski papildinām praksi ar jaunām pozām.
Šis ir pats nozīmīgākais Aštanga jogas praktizēšanas veids, jo uzmanību vēršam uz savu iekšējo pasauli.
Kad pozu secība ir apgūta, vari praktizēt jebkur: studijā, mājās vai ceļojumā. Tā ir viena no lielākajām Pašprakses priekšrocībām. Tu iegūsti brīvību un patstāvību savā praksē.
Individuālajā nodarbībā strādājam Tavā tempā, pielāgojot praksi iespējām un vajadzībām.
SHALA
Nodarbības notiek privātā jogas telpā ar skaistu skatu uz priežu mežu. Vasarā prakses noslēguma relaksāciju var baudīt uz terases.
AŠTANGA VINJASA JOGA
Aštanga Vinjasa joga (Ashtanga Vinyasa yoga) ir prakse, kuru sistematizēja un plaši izplatīja indiešu jogas skolotājs Sri K. Pattabhi Jois (1915–2009). Viņš ilgus gadus mācījās pie T. Krishnamacharya un, balstoties uz šīm mācībām, Mysore pilsētā Indijā attīstīja jogas praksi, kurā pozas izpilda noteiktā secībā. Pie viņa mācījās studenti no daudzām pasaules valstīm.
Vārds Aštanga (Ashtanga) sanskritā nozīmē “astoņi atzari”. Šis jogas ceļš ietver attieksmi pret citiem (Yama), attieksmi pret sevi (Niyama), pozu praksi (Asana) un elpas praksi (Pranayama). Tas ietver arī mācīšanos uz brīdi atstāt malā apkārt notiekošo un ieklausīties sevī (Pratyahara), koncentrēšanos (Dharana), meditāciju (Dhyana) un meditatīvas vienotības stāvokli (Samadhi).
Pozu prakse (Asana) ir viena daļa no šī ceļa.
Aštanga Vinjasa jogā kustību savienojam ar elpu un pozas izpildām noteiktā secībā. Elpa ir prakses centrā. Tā palīdz savienot pozas un saglabāt vienmērīgu kustības ritmu. Praktizējot uzmanību pievēršam elpai, pozai, kustībai, skatiena virzienam un ķermeņa iekšējam atbalstam.
Tristhana apvieno trīs uzmanības punktus: pozu, udžaji elpu un skatiena virzienu. Praktizējot tos izmantojam vienlaikus. Savienojot šos uzmanības punktus, prakse kļūst koncentrētāka un meditatīvāka. Pamazām tā var kļūt par meditāciju kustībā.
Šos principus izmantojam visā praksē. Katrai pozai ir sava vieta secībā. Arī kustības, ar kurām ieejam pozā un izejam no tās, ir noteiktas. Katru kustību savienojam ar ieelpu vai izelpu. Šo ar elpu saskaņoto kustību skaitu sauc par vinjasu skaitu.
Elpa nosaka kustības ritmu, bandhas palīdz uzturēt ķermeņa iekšējo atbalstu, bet skatiena virziens palīdz saglabāt uzmanību.
Lino Miele ir harizmātisks Aštanga Vinjasa jogas skolotājs, kurš iedvesmo cilvēkus visā pasaulē pievērsties šai brīnišķīgajai praksei. Kopā ar savu dzīvesbiedri Désirée Trankær, kura arī ir mana skolotāja, viņš ceļo pa pasauli, vadot seminārus un daloties zināšanās un pieredzē.
1988. gadā Indijā viņš satika Sri K. Pattabhi Jois, kurš kļuva par viņa skolotāju. Lino regulāri atgriezās Mysore, lai mācītos, un šo skolotāja un studenta saikni saglabāja līdz Pattabhi Jois nāvei 2009. gadā.
Pattabhi Jois vadībā viņš rūpīgi izzināja vinjasas metodi. Šo darbu viņš apkopoja grāmatā Astanga Yoga Book, kas pēc skolotāja aicinājuma iznāca 1994. gadā. Tajā pašā gadā Lino saņēma sertifikātu Aštanga jogas mācīšanai.
Vēlāk izdotajā grāmatā Astanga Yoga Book. The Yoga of Breath viņš dalās vairāk nekā divdesmit gadu prakses pieredzē un aptuveni desmit gadu darbā pie vinjasas metodes izpētes. Tajā skaidrots, kā pozas, kustību un elpu savienojam vienā praksē.
Ar savu skolotāju pirmo reizi satikos 2013. gadā Tallinā, viņa vadītajā Aštanga jogas seminārā. Kopš tā laika regulāri esmu praktizējusi pie viņa semināros un ilgākos retrītos. Viņš man devis ne tikai zināšanas par metodi, bet arī mācījis, cik svarīga ir prakses regularitāte un cieņa pret to, ko nododam tālāk citiem.
Vairāk par skolotāju un viņa darbu:linomiele.comastanga.it
Mans ceļš jogā nesākās uzreiz ar Aštangu. Sākumā izmēģināju dažādus jogas virzienus, un pirmā lielā aizraušanās bija Hatha joga. Kādu laiku vadīju arī Hatha jogas nodarbības.
Aštanga Vinjasa joga manā dzīvē ienāca 2012. gada sākumā. To iemīlēju diezgan ātri, un ar laiku kļuva skaidrs, ka tieši šo praksi vēlos iepazīt arvien dziļāk.
2016. gadā pabeidzu Lino Miele vadīto In-Depth Study programmu Astanga Yoga Research Institute un ieguvu tiesības mācīt Aštanga jogas Primary Series. Kopš tā laika esmu arī asistējusi Lino vadītajās praksēs Indijā un Itālijā. Mācības Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijā palīdzējušas labāk izprast cilvēka ķermeni un kustību.
Patiesais progress nav izmērāms pēc tā, ko spējam paveikt uz jogas paklājiņa, bet gan pēc mūsu uzmanības kvalitātes, iekšējā līdzsvara un spējas būt apzināti klātesošiem savā ikdienas dzīvē.
Pamazām mācos apstāties, neļauties pirmajai reakcijai un paskatīties uz notiekošo ar lielāku mieru un skaidrību. Īpaši vērtīgi ir sajust, ka praksē apgūtais noder arī ikdienā, ārpus jogas paklājiņa.
Priecājos, ka varu dalīties ar to, kas pašai gadu gaitā kļuvis tik nozīmīgs.
PIETEIKŠANĀS UN JAUTĀJUMI
Jogas nodarbības notiek Jūrmalā, Bulduros, privātā telpā. Ja vēlies nākt uz nodarbību vai rodas kādi jautājumi, uzraksti man WhatsApp. Informēšu par nodarbību laikiem, cenām un adresi.
Jūrmala